Le cours suit une approche graduelle et priorise l’expérience personnelle en invitant chacun à réfléchir et à vérifier par lui-même les différents sujets présentés. Il fournit des perspectives bouddhistes et scientifiques, en mettant l’accent sur la transformation de la vie quotidienne de manière significative. Il se compose de sept cours (ou modules) de courte durée :
« Cultiver le bonheur durable : ce que le bouddhisme et la science ont à dire à ce sujet » est une exploration du sens dans la vie, de ce qui conduit à l’insatisfaction et à la souffrance et de ce qui conduit au bonheur pour soi-même et les autres. Il explore également la valeur de la chaleur humaine, de la sagesse, et expose les bases générales des modules suivants.
« Transformer l’esprit pour cultiver le bonheur durable » se concentre sur la méditation, l’équilibre mental et les émotions.
« Apprendre à connaître son esprit » se concentre sur l’esprit.
« Les entraînements fondamentaux pour cultiver le bonheur durable » présente les fondements des voies bouddhistes.
« Les voies de la sagesse vers le cœur » se concentre sur la chaleur humaine.
« La nature de la perception » se concentre sur la sagesse.
« Incarner la chaleur humaine et la sagesse » explore comment introduire les valeurs de la chaleur humaine et de la sagesse dans le monde.
Chaque module peut être entrepris comme un cours indépendant de courte durée et se compose de six unités qui comprennent des lectures, des exercices, de la réflexion, du débat et de la méditation.
